Score:.62, jij: Stem op dit recept!
Porties 2 personen, kook Tijd 15 minuten, ingrediënten 1/2 stuk citroen 2 stuks courgettes 1 stuk gedroogde chilipeper 150 gram gemengde champignons 20 gram Grana windows movie maker save as mp4 Padano 1 teentje knoflook 1 eetlepel kokosolie 7,5 gram peterselie 1 eetlepel roomboter 1 beetje zout, porties: personen.
Van die gerechten met een heel overzichtelijke ingrediëntenlijst en dat ze dan toch balansdossier maken ongelooflijk lekker zijn.
Garneer het geheel met de peterselie en de Grana Padano en klaar is het gerecht.Schenk het mengsel in een koekenpan en bak de frittata op laag vuur werkende kortingscode picnic gaar.Niet alleen vormen eiwitten de bouwstenen voor nieuw spierweefsel, ze zorgen er ook voor dat je meer calorieën verbrandt.Dat zou ook de reden zijn waarom biologische groente naar verhouding meer voedingsstoffen bevat dan snel geteelde groente uit de kas.Gelukkig is er veel meer mogelijk dan alleen dierlijk eiwit.Maal daarvoor een paar handjes noten tot stukjes en meng met kokossnippers en gedroogd fruit.Zo zit het bijvoorbeeld boordevol gezonde vetten die je brein scherp houden.Nóg veel lekkerder met zalm eigenlijk.Doe de champignons en de knoflook erbij.Vooral vlees is voor veel beginners dé bron van kwalitatieve eiwitten.Plet hem vervolgens met een mes, zodat je gemakkelijk de schil kunt verwijderen.



Per portie (2 porties uit recept).
Dan zijn er peulvruchten : linzen, erwten en bonen.
Neem de knoflook en snijd het kontje er vanaf.Voeg flink wat komijn, paprikapoeder en eventueel chilipeper toe.Voeg 3 tomaten (in blokjes 1 blik kokosmelk en 150 gram doperwten toe.Het beste is om de tofu eerst los te roerbakken met een flinke scheut sojasaus.Zet het even op een warme plek apart.Recepten met veel eiwitten De makkelijkste manier om eiwitrijke maaltijden samen te stellen, is door simpelweg meerdere eiwitrijke ingrediënten te combineren.





Mark van Oosterwijck is online voedingscoach en auteur van de twee bestseller FitChef boeken.
Je haalt de ontbrekende aminozuren dan immers uit de andere eiwitbron.
Witlof met zalm in room is een aanpassing op de bekende "witlof met ham en kaas uit de oven".